Непопулярни добавки за изгаждане на мускулна маса

Трибулус терестрис е растение, което може да бъде намерено в някои от тропическите и умерените климатични пояси на Южна Европа и Азия и много отдавна е част от традиционната китайска и индийска медицина.

Много научни изследвания показват, че екстрактът от това растение подпомага регулацията на хормоните в организма, което оказва директно влияние върху мускулната маса и представянето по време на спортна активност. И на всичкото отгоре – има и свойствата на мощен афродизиак.

Когато купувате трибулус терестрис, уверете се, че съдържа поне 40% сапонини, които са де факто активната съставка на това растение. Колкото по-голямо е съдържанието на сапонини, толкова по-голям ефект ще има.

1. Цитрулин малат

Цинтрулин малатът е вероятно една от най-подценяваните добавки, които в момента са на разположение на пазара. Независимо, че не се радва на толкова голяма популярност както креатина или разклонено-верижните аминокиселини, клинични изследвания са показали, че той е мощна добавка за атлетите, които преминават през интензивна подготовка.

На пръв поглед той изглежда доста скромна съставка – бледа комбинация от неесенциална аминокиселина (цитрулин) и съставка, която може да се намери в ябълките – малат. Той обаче може да има силен ефект върху качеството на представянето ви във фитнеса, както и върху трупането на мускулна маса.

Цитрулинът е предшественик на азотния оксид. Азотният оксид увеличава вазодилатацията, която способства снабдяването на организма с кислород. Едно увеличено снабдяване а организма с кислород означава, че мускулите ви ще са в състояние да понесат повече и по-интензивна активност. Това е много добре от гледна точка на натрупването на мускулна маса. Колкото повече трнирате, толкова повече мускулите ви ще растат.

Приема на цитрулин малат ще увеличи достъпа на кислород до мускулите, ще промотира синтеза на ATP (аденозин трифосфат) и значително ще намали усещането за болка и умора в мускулите. Тези твърдения са се доказали посредством множество научни изследвания, провеждани върху атлети и спортисти.

2. Добавка за трупане на маса

Този тип добавка е много полезен за бодибилдърите, които искат да трупат мускулна маса, но пък имат много бърз метаболизъм.

Хората с много бърз метаболизъм горят калории с много висока скорост , затруднявайки процеса по задържането на тези калории, които пък способстват трупането на мускулна маса.

Добавките за трупане на маса са създадени, за да могат хората да задържат необходиото им за трупане на мускулна и телесна маса количество калории. Те са съставени от биологични протеини с висока стойност, есенциални аминокиселини и комплекс от въглехидрати, витамини и минерали.

Ако по природа сте благословени с бърз метаболизъм, тези добавки ще ви помогнат да постигнете ефективно натрупване на мускулна маса.

И накрая – запомнете!

Добавките могат само да бъдат част от перфектния хранителен режим, но не могат да бъдат заместител на разнообразното хранене.
Добавките само ще попълнят някой евентуален пропуск в хранителния ви режим и ще ускорят процеса по натрупване на мускулна маса.

Следващата задължителна добавка, която трябва да приемате и която няма как да ви обещае чудеса по отношение на резултатите, но пък има гарантиран ефект, е рибеното масло. Това вероятно е и една от най-пренебрегваните добавки, защото хората са свикнали да обръщат много повече внимание на нещата, които се рекламират най-много и около които най-много се шуми.

Рибеното масло не само ще ви помогне да държите надалеч болести като рака и кардиологичните проблеми, но ще ви помогне и да подобрите нивата си на чувствителност към инсулина.

Това означава, че когато ядете храни, богати на въглехидрати, ще имате по-голям щанс да превърнете тези въглехидрати в чиста мускулна маса, отколкото в телесни мазнини.

В допълнение на това, рибеното масло ще ви помогне да се възстановявате по-бързо между тренировките, защото ще можете да се снабдите с нови запаси мускулен гликоген по-бързо, а в същото време ще се подобри състоянието и на имунната ви система.

В крайна сметка, рибеното масло е хранителна добавка, която не бива да пренебрегвате. 3-6 капсули на ден ще посрещнат нуждите ви перфектно.
Понастоящем ви препоръчваме маслото от крил, което е с най-добри качества и е много по-добро от обикновеното рибено масло.

Мулти витамини
Един добър мултивитамин е следващото нещо, което ще се наложи да вземете под внимание когато планирате възможно най-добрия хранителен режим. Най-хубавото нещо относно мултивитамините е, че те ще се погрижат да не страдате от дефицит на различни важни микронутриенти, което пък би могло да повлияе на енергийните ви нива, на правилното функциониране на имунната ви система, на паметта и концентрацията ви.

Запомнете – тялото ви се нуждае от много повече от единствено прием на протеини, въглехидрати и мазнини. То има нужда от желязо, калий, калций, цинк, витамини от B комплекса и така нататък. Един добър мулти витамин ще се погрижи да не ви липсва нито един от тези елементи.